Жизнь полна эмоций. Одна из них – злость, разрушительная и созидательная, невыносимая и, одновременно, простая и понятная. Когда она появляется в нашей жизни? Для чего нужна? Что с ней делать? Как с ней жить? Об этом пойдет речь в этой статье.

Злость – базовая человеческая эмоция, которая проявляется с раннего детства. Злость возникает в ситуации, когда появляется препятствие для удовлетворения потребности человека.

Впервые злость проявляется в раннем возрасте, когда малыш хочет материнскую грудь, а она не появляется сразу же, и что делает ребёнок? Малыш кричит, плачет, сучит ножками, машет ручками – он злится. Дети в своём развитии испытывают агрессивные эмоции по отношению к родителям. Много злости ребёнок проявляет в кризисные периоды: одного года и, особенно, трёх лет, когда в поведении малыша много своенравия.

Кризис трёх лет характеризуется следующим семизвездием в поведении:

1. Негативизм;
2. Упрямство;
3. Строптивость;
4. Своеволие;
5. Протест(бунт);
6. Обесценивание;
7. Деспотизм.

Это нужно ребёнку, что бы проявить своё "Я сам" и выстроить свои границы в семье. Особенно много агрессивной энергии в подростковом возрасте. Это просто необходимо, чтобы эмоционально отделиться от родителей, найти своё место в социуме, понять "кто Я, кто Они", иметь собственное мнение и уметь его отстаивать, проявить лидерство, преобразовать своё пространство и обозначить границы. А для этого безусловно нужна энергия – энергия злости.

Конечно и родителям нужна эта энергия, чтобы настоять на разумных правилах и нормах поведения в социуме и семье, необходимых для ребёнка во взрослой жизни.

В злости колоссальное количество энергии. Она направлена как на разрушение, так и на созидание, творчество, работу, спорт и учебу. Каждое целеустремленное, целенаправленное действие, в некотором роде, агрессивный акт. Чтобы решиться и создать что-то новое и разрушить старое, нужна энергия – энергия злости. Иначе все останется как было и без изменений. Злость создаёт цели, помогает дать отпор, разобраться в ситуациях, идти вперёд, обозначать свои интересы и границы и защищать их.

Казалось бы такая созидательная эмоция, но почему так тяжело с ней жить? Как выдерживать ее? Как выражать злость? А может молчать и контролировать, или выразить и, возможно, обидеть человека? Попробуем разобраться с этим.

Если пытаться скрывать злость, контролировать, не признавать в себе, то злость переходит в аутоагрессию (злость на себя) или ощущается, как обида на других, или ещё хуже, опять же, на себя. А так же переходит в чувство вины. А это очень ядовитые чувства, которые разрушают человека изнутри. Они вызывают болезни тела, головные боли напряжения, депрессии, конфликты в отношениях, трудности в коммуникациях, в семье и на работе.

Конечно в обществе принято скрывать злость, контролировать её проявления, молчать о наличии у себя агрессивных чувств. Этакий милый добряк! Такие люди не злятся в силу следующих причин: нельзя, не умею, не имею права, это "очень не красиво". Эти установки формируются, как правило из семейных сценариев, из родительских установок, из социо-культурных правил.

Такого человека трудно понять окружающим. А ему трудно отстаивать свои интересы и границы, он часто не умеет отказывать(даёт деньги в долг, за других делает работу, всем помогает). "Пусть другому будет хорошо, лишь бы не злились и я не выглядел злым и жадным!".Такая жертвенная позиция не ведёт к полноценным отношениям.

Появляется зависимость от человека, которому боишься показать злость. Надо же думать о нем, как его не обидеть и прилагать кучу усилий, чтобы злость не разрушила отношения. Ты её контролируешь, прячешь, лишь бы близкий человек не обиделся, оставался рядом, не ушел и не увидел твою "плохую сторону личности". Это зависимая и не адаптивная позиция. Окружающие или пользуются добротой и безотказностью таких людей, или не понимают их, так как они молчат и не отстаивают своё мнение.

В отношениях между людьми, даже очень близких случаются разногласия и возникает злость. Это лучше отмечать в себе и принимать, тогда возможно договориться, смягчить разногласия, отстоять позицию и сохранить отношения.

Способы взаимодействия со злостью:

1. Выдерживать;

2. Выражать.

Трудно выдерживать злость, когда внутри всё кипит.

Тут в помощь дыхательные упражнения, медитация, йога, танцы а также любая деятельность, направленная на созидание: рисование, лепка, пазлы, конструкторы, мозаика, вышивание, вязание и т.п. Иногда это помогает и ситуация со временем разрешается. Человек успокаивается и смотрит на ситуацию под другим углом, иногда даже с юмором.

Но как не выдерживай в себе сильный гнев и злость, наступает момент когда эти эмоции хочется выразить. Как же это сделать?

Во-первых – распознать в себе и понять, что это злость.

Во-вторых признаться себе в этом: "Сейчас я злюсь, я ужасно разгневан(а)".

В-третьих энергию злости надо "выпустить на свободу". Тут в зависимости от ситуации и характера человека подойдут следующие методы: вначале об этом поговорить. Когда разговариваете, ссылайтесь на свои чувства и состояние. Разбирайте ситуацию которая злит. Не в коем случае не обвиняйте ни кого, не оценивайте личность другого человека, не перекладывайте ответственность за своё состояние на другого.

Сказать можно так: "Ситуация непонимания, вызывает во мне сильную злость. Давай разберёмся с этим" или "Сейчас я чувствую сильную злость, во мне всё кипит, нам надо об этом спокойно поговорить и объясниться".

В конструктивном общении градус злости снижается, а высвободившуюся энергию будет полезно направить в позитивное русло.

Конечно же есть ситуации, когда общение не возможно или не складывается по разным причинам, люди друг друга "не слышат" или не хотят слушать. Тогда агрессивную энергию можно отреагировать другим путём. Тут подойдёт такая деятельность, которая связана с высвобождением энергии из тела: спорт, бокс, бить подушку, рубить дрова, копать землю, бить посуду, рвать бумагу, прокричать злость, нарисовать её на бумаге и разорвать, сконструировать и сломать и т.п.

Дайте этой энергии выйти, не застаиваться. Она разрушает тело, вызывает болезни и непонимание. И на этом пути откроются новые ресурсы, необходимые для дальнейшей счастливой семейной жизни, любимой работы, творчества и здоровья.

Чувства созидающие и разрушающие

Созидание и разрушение. Две равноправные силы. Две основы миропорядка, на которых зиждется вся человеческая жизнь. Как мы сами способны создавать и уничтожать, так и наши чувства обладают этой двойственной природой. Наши страсти, необузданные желания тела и сиюминутные прихоти души, наша жадность, наши гнев, зависть и ревность могут разрушить как нас самих, так и жизнь тех, кто по несчастливой случайности оказался рядом – наших родных, близких или же совершенно незнакомых нам людей. И наоборот – наша любовь, наша нежность и наше сочувствие, наше желание и готовность отдать обладают удивительной способностью исцелять, менять и нас, и тех, кто нас окружает.

Так, в одноименном произведении Уильяма Шекспира полководец Отелло, родовитый мавр, убежденный в неверности своей юной жены, в порыве гнева губит ее. Этот страшный одномоментный огонь его низкого желания наказать Дездемону во что бы то ни стало, этот порыв уязвленной мужской гордости и ревность, овладевшие героем, разрушают не только жизнь его ни в чем не повинной возлюбленной, но и жизнь его самого. Как только обман раскроется, Отелло в ужасе покается в совершенном и, оказавшись не в силах вынести всей тяжести собственного поступка, погубит и себя. Этот пример наглядно иллюстрирует нам ситуацию, когда чувства обладают той самой разрушающей силой, зачастую неподвластной человеку и приводящей к ужасающим последствиям.

С другой же стороны, существуют и те чувства и эмоции, что способны исцелить человека, изменить его в лучшую сторону.

Примером, подтверждающим эту мысль, может послужит искренняя и бескорыстная любовь Сонечки Мармеладовой к Родиону Раскольникову. Весь роман Ф.М. Достоевского пронизан душевными метаниями главного героя, и лишь Сонечке с ее терпением и всепрощением удается изменить взгляд Раскольникова на собственную теорию и пусть медленно и не сразу, но все-таки морально исцелить его, воскресить, как в одном из сюжетов Евангелия Иисус воскрешает Лазаря.

Мы можем вспомнить и о чувствах Ильи Обломова и Ольги Ильинской из романа Гончарова. Благодаря влюбленности, главный герой буквально преображается у нас на глазах. Из ленивого и бездеятельного Обломов вдруг становится живым, активным и веселым человеком. Пусть это преображение длится недолго, но оно тоже показывает нам, на что способна искренняя любовь.

Таким образом, мы вновь убеждаемся в том, что человеческие чувства, в зависимости от их природы, могут как разрушать и уничтожать, так и исцелять и менять людей в лучшую сторону. И дело только за человеком: он волен выбирать, каким чувствам дать волю, а какие попридержать в жесткой узде…

(385 слов)

Позднякова Марина, Пермь

Каждый человек рано или поздно начинает задумываться о смысле жизни, о том, какой вклад он вносит в свою жизнь и существование окружающих людей. Нам всем хочется быть полезными, любимыми близкими, получить признание, состояться в той или иной деятельности. Достижению этих целей во многом способствует понимание необходимости развить и укрепить созидающее начало в своей жизни. Многие люди постепенно приходят к тому, чтобы взять его за основу.

Если обратиться к толковому словарю, то можно узнать, что созидающий - это воссоздающий, творящий жизнь по своему великому желанию это делать. Однако главная мысль здесь заключается не в том, чтобы действовать вопреки общественным установкам, жить по своим правилам, не согласуя их с мнением большинства, а чтобы направить все силы и энергию на раскрытие своего творческого потенциала.

Итак, что же значит созидать? Значение словавосходит к построению наполненной особым смыслом жизни. В данной статье мы постараемся ответить на вопросы о том, какие компоненты включает в себя созидание и что это такое в самом общем случае.

Открытость новому опыту

Человек, готовый принимать меняющиеся условия собственного существования, всегда стремится к обновлению. Неважно, что это будет - приобретенная специальность, получение знаний, изучение каких-либо предметов. Главное, такая личность не боится рисковать, не чувствует себя виноватой от того, что потратила деньги на себя. Созидая жизнь вокруг себя, человек становится подлинно счастливым.

Почему для нас так важно принимать новый опыт? Дело в том, что мы живем постоянно обучаясь. Если то, чему мы научились, приятно, то, как считают многие, можно гордиться своими достижениями. Если данное обстоятельство не очень одобряется в обществе, то, скорее всего, человек не примет новый опыт, станет его скрывать и, как следствие, ничего полезного из этого не вынесет.

Творчество

Что может сравниться по силе с тем счастьем, которое испытывает творец, когда ему удалось довести до конца произведение? Творческие порывы бывают у многих, но лишь единицы на самом деле готовы работать над развитием своего таланта. Созидающий - это, прежде всего, тот, кто не боится рисковать. Верность своим идеалам - критерий, который продвигает талант и помогает проявиться неординарным способностям. Если у человека имеется четкий план развития и становления себя как замечательного автора книг, картин или музыкальных творений, то он гораздо быстрее добьется успеха.

Благотворительность

Мы не смогли бы жить на этой планете в одиночку. Человек так устроен, что даже при благополучном стечении обстоятельств, ему все равно требуется помощь, участие другого. Пусть даже маленькая поддержка, вовремя сказанное слово, улыбка, взгляд - все это не раз помогало сохранить веру в себя, воспрянуть духом в сложных ситуациях.

Многие считают, что благотворительность - это удел очень богатых людей, которые могут и должны делиться с теми, кому повезло значительно меньше. Между тем истинная помощь всегда рождается в сердце, то есть внутри человека. Всякий может оказаться полезным своему ближнему. Для этого надо иметь веру в себя и открытое сердце.

Целостность

Созидающий - это тот, кто находится в гармонии с собой и целым миром, а значит, обладает целостностью. У такого человека обострено он никому не позволит себя обидеть. Им невозможно манипулировать, он настолько мудр и самодостаточен, что недоброжелатели обходят его стороной.

Целостность обозначает стремление жить в согласии с законами мироздания. Личность, обладающая гармонией, способна отдавать и искренне заботиться о других. Она совершенно лишена эгоизма, но имеет индивидуальные цели, амбиции, которые хочет Вот что значит в полной мере созидать. Значение слова здесь рассматривается как способность быть самим собой, без масок и ложного притворства.

Любовь к жизни

Счастливый человек - щедрый человек. Он хочет делиться, его переполняет изнутри чувство изобилия, и сам он радуется при этом. Его лицо озаряется когда он общается с другими людьми, животными, природой, целым миром. Такой человек много времени проводит как во взаимодействии с ближними, так и в одиночестве. Ему неведом страх остаться одному. Духовные практики, медитации - вот его сила, центр личности, созидающая визуализация.

Тот, кто по-настоящему любит жизнь, никогда не станет вредить ни одному существу. Он мысленно и практически (то есть на деле) предпринимает определенные попытки для поддержания благополучия во всем мире. Сюда относится охрана природных ресурсов, конкретная помощь людям.

Таким образом, созидающий - это воссоздающий жизнь, счастливый, целостный, внутренне наполненный человек, тот, кто может отречься в нужный момент от собственного эгоизма и послужить истинным участием на благо других.

Недавно пришел к такому выводу, что человек может находиться в двух состояниях: либо он созидает, либо он разрушает, третьего не дано. И самое главное, что этот процесс происходит постоянно, каждый день, каждый час, каждую секунду мы делаем с Вами выбор: сотворить или разрушить…

Возможно, сразу не всем понятно, о чем идет речь. Я поясню. Скажите, что Вы сейчас делаете? Читаете эту статью. Верно! А что это, созидание или разрушение? На этот вопрос сможете ответить уже только Вы сами.

Если Вы вдумываетесь в каждое слово, сверяете со своим опытом, анализируете, внутри спорите или соглашаетесь, то Вы созидаете. Если же Вы просто бегло читаете, думая совсем о другом, то Вы разрушаете. Разрушаете свое время, разрушаете свою энергию, разрушаете себя!

Высший дар, который мы получили от Творца – находиться здесь и сейчас, жить этим текущим моментом, который не похож ни на какие другие! Только сейчас у Вас есть волшебная возможность вкусить радость настоящего момента и окунуться в бесконечность происходящего здесь. И уже через секунду это «сейчас» будет другим, уникальным и единственным в своем роде! И если каждый свой день мы будем сплетать из тысячи по-настоящему прожитых таких «сейчас» представляете, какой станет наша жизнь. И самое главное, внешне все может быть как и раньше, но внутри нас появится некая божественная музыка, которую послал нам Творец в каждом таком «сейчас».

Но это еще только половина успеха! Каждый, я повторю, абсолютно каждый из Вас пришел на нашу планету со своей созидательной миссией. Ты – это шедевр, сотворенный силой, которую нельзя даже представить себе! Ты – это бесконечный Божественный потенциал в человеческом облике! И каждый из нас перед тем, как прийти в Мир пообещал ТАМ, какой миссии он себя посвятит на Земле. Но, к сожалению, рождаясь, мы с Вами забываем о своем обещании, и часто проживаем жизнь в разрушении.

Что же такое в моем понимании «разрушение»? Это когда, мы критикуем другого не для того, что бы помочь ему стать лучше, а для того что бы удовлетворить свое ЭГО. Это когда, мы спрашиваем у человека «как дела?» не потому что нам интересно, а потому что так принято. Это когда мы делаем работу, а внутри мечтаем быстрее закончить ее. Это когда мы просыпаемся, а в голове уже мысли о вечере. Это когда мы отдыхаем, а в голове мысли о работе. Продолжать можно бесконечно.

Почему это происходит? Потому что мы забываем с Вами, кто мы есть. Лучше всех об этом помнят дети, пока общество еще не успело навязать им шаблоны поведений, стереотипов, комплексов и мнений. Смотрите на них чаще, учитесь у них, спрашивайте их о самых, казалось бы, сложных вопросах. Устами младенца – глаголют истину.

Помните, что в каждый момент мы с Вами делаем выбор. Повышайте осознанность настоящего момента, просто задавая вопрос: «что я сейчас делаю: созидаю или разрушаю?» и только так нам откроются чудеса настоящего момента!

Кацудзо Ниши придавал большое значение чувствам и для своих учеников, а также для всех, кто принял его систему, он предложил основные правила, которые по­зволяют побороть негативные эмоции и встать на путь исцеления. Вот эти правила.

/. Откажитесь от чувства гнева. Дело в том, что гнев - обоюдоострое орудие, которое ранит единовремен­но и его объект, и субъект. Гневаясь, вы посылаете энергию разрушения тому человеку, на которого гневаетесь. Но чтобы отдать эту энергию разрушения, нужно исказить собственную энергетическую матрицу, перенаправить собственные потоки энергии, что неизбежно отрицатель­ но скажется на состоянии вашего здоровья. Если волны гнева поднимаются в вас и вы не можете с ними совладать, отвлечь свое внимание от этого негативного чувства, про­ сто переждите его - оно уйдет само собой. Тогда скажите себе: Я весел и невозмутим, по возможности лягте на ровную поверхность, гармонизируйте дыхание и пульс.

2. Откажитесь от суеты и беспокойства. С их помощью не решить ни одной задачи, давая им взять верх над собой, вы просто бессмысленно и неосмотри­ тельно сжигаете собственную энергию. Потом придется специально работать над собой, чтобы пополнить ее за­ пасы и залатать свою энергетическую дыру. Чтобы успокоиться, нужно лечь на спину, гармонизировать дыхание и пульс, войти в состояние Мертвая зона и 10 раз произнести про себя: Я спокоен.

3. Примите решение о том, что будете добры к себе и другим людям. Для этого надо совсем немного - верьте, что и вы, и они в первую очередь преследуете добрые цели. Доверяйте себе и окружающим, примите-как аксиому мысль о том, что никто ничего сознательно не делает вам вовред; И если нечто такое случается, то это происходит не от людской злобы, а по стечению об­ стоятельств.

С точки зрения мира и Вселенной, все люди равны между собой, нет более и менее значимых и важных. Но ■ каждый человек - это микрокосмос, у каждого есть це­ лый букет чувств, мыслей, каждый наделен своим энер­гетическим полем. И каждый человек для самого себя - точка отсчета, потому что он отвечает в первую очередь за себя и должен о себе постоянно заботиться, должен постоянно работать с собственными мыслями и чувства­ ми. В объединении людей, в их доверии друг к другу - залог их успехов во всех начинаниях. Отчуждение и по­дозрительность - дорога к хаосу.

Ниши подчеркивает, что заблуждением является предположение, что можно быть добрым к себе и злым ко всем остальным людям. Дело в том, что любые негативные эмоции, направленные на других людей, искажают нашу энергетику; а значит, наносят удар по здоровью организма.

4. Будьте честны перед собой во.в сем, что бы вы ни делали. В первую очередь это касается выбора вами рода деятельности. Каждый человек приходит в этот мир для того, чтобы реализовать себя в нем, вне­сти в копилку человечества личный вклад. Поиски толь­ко денег и карьеры - тупиковый путь, если при этом вы не заняты творческой самореализацией. Вкладывать себя можно в разные вещи - в работу, в отношения с людьми, в творческие проекты и т. д. И улицу мести можно вдохновенно, и танцевать на сцене театра что называется без души.

Жестоко обкрадывает себя тот человек, который что-то делая делает это без удовольствия, не вклады­вая частицу себя в свои начинания. Нет никакого смыс­ла думать: Вот сейчас что-то перетерплю, отсижусь, сделаю рутинное, а потом зато порадуюсь вволю. Что такое потом? Вы живете здесь и сейчас, учитесь полу­чать радость и удовольствие от каждого момента бы­тия. В этом и есть величайшая мудрость, это. правило № 1 для тех, кто хочет продлить свою молодость, оста^ ваться здоровым и сильным на многие годы.

Бедна, бессмысленна и никчемна жизнь, не напол­ненная радостью от того, что человек делает. Учитесь на­ ходить во всем удовольствие. Живите с радостью.

5. Будьте благодарны всем, кто вам встречается, и всему, что с вами происходит. Будьте благодарны жизни. Вы можете возразить, что с вами происходят, к сожалению, не всегда самые приятные для вас вещи. Не­ важно. Любой опыт - это опыт, это новая ступень вашего постижения жизни, это проба вас на новую роль, это, нако­ нец, жизнь. Если с вами что-то происходит, если вас что-то волнует и задевает, если вы испытываете даже диском­форт от чего-то - это значит, что вы живете.

Благословите каждый момент своего бытия, благо­словите каждый свой вздох, пульсацию крови в своем теле. Преисполнитесь благодарности к тому, что вы жи­вете зДесь и сейчас, испытываете чувства, ощущаете свое тело, способны думать, рефлексировать, вбирать в себя энергию жизни, рассыпанную во Вселенной.

Не забывайте благодарить мир за то, что вы - его частичка. Живите с удовольствием, не уставая восхи­щаться тем, что живете.

Упражнение Созидательная энергия чувства

Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза.

Представьте, что прямо над макушкой вашей головы располагается светящийся белый шар. Заряжайте этот тар энергией своего дыхания: с каждым вашим выдохом он все более и более наполняется вашей позитивной энергией.

Когда шар наполнился энергией, свет из него устрем­ ляется к вам на макушку. Это кристально чистый, силь­ный свет, который, в свою очередь, заряжает энергией вас. У вас с шаром наладился энергообмен: вы, выдыхая, сообщаете ему энергию, которая, очистившись в нем, устремляется к вам. На вдохе вы получаете безупречно

чистую энергию из шара, на выдохе - отдаете энергию, которая нуждается в очистке.

Теперь опустите шар до уровня середины лба. Он засветится фиолетовым цветом. На вдохе в середину лба входит очищенная энергия, на выдохе вы заряжаете шар энергией, нуждающейся в очистке.

Опустите шар на уровень гортани. Теперь он небес­ но-голубой. На вдохе голубизна сгущается, получая кри­ стально чистую энергию из шара, вы ощущаете тепло в области гортани, дышать становится все легче-и легче. На выдохе шар, получающий неочищенную энергию, ста­ новится полупрозрачным.

Опустите шар на уровень сердца. Он становится изум­ рудно-зеленым. На вдохе свет сгущается, становится бо­лее интенсивным, на выдохе делается более прозрачным.

Возьмите шар в руки. Он станет ослепительно-бе­ лым. Вдыхая, направляйте его свет в свои руки, к ладо­ ням; на выдохе свет струится в обратном направлении.